Predstavljena e-knjiga vsebuje nabor vaj, ki podpirajo zdravje hrbtenice. Pred začetkom kakršne koli telesne dejavnosti se je priporočljivo posvetovati s strokovnjakom, zlasti v primeru obstoječih bolezni, bolečin ali omejitev gibanja. Vaje je treba izvajati v skladu z lastnimi zmožnostmi in v udobnem razponu gibanja.